Yoga Dance Fit

Yoga Dance Fit ist ein Trainingsstil, der Elemente aus Yoga, Tanz und oft auch Fitness miteinander kombiniert. Ziel ist es, den Körper zu dehnen, zu kräftigen und in einen harmonischen, fließenden Bewegungsrhythmus zu bringen. Hier ein Überblick:

Typische Merkmale von Yoga Dance Fit:
• Yoga-Elemente: Klassische Yoga-Posen (Asanas) zur Dehnung, Balance und Kräftigung.
• Tanzbewegungen: Fließende Übergänge, leichte Choreografien oder freie Tanzsequenzen, oft inspiriert von Modern Dance oder freien Tanzstilen.
• Cardio-Fitness: Durch schnelle, rhythmische Bewegungen wird auch das Herz-Kreislauf-System angeregt.
• Musik: Begleitet wird das Training von moderner, entspannender oder rhythmischer Musik, die die Bewegungen unterstützt.
• Körperwahrnehmung und Achtsamkeit: Wie beim klassischen Yoga wird auch Wert auf bewusste Atmung, Erdung und Entspannung gelegt.

Vorteile:
• Verbessert die Beweglichkeit, Koordination und Kondition.
• Stärkt die Muskulatur.
• Baut Stress ab und hebt die Stimmung.
• Fördert die Kreativität und die Freude an Bewegung.
• Geringe Verletzungsgefahr, da die Bewegungen meist sanft und anpassbar sind.

Für wen geeignet?
• Anfänger wie Fortgeschrittene
• Menschen, die klassische Fitnessprogramme zu eintönig finden
• Yoga-Interessierte, die mehr Dynamik mögen
• Tänzer:innen, die zusätzliche Körperwahrnehmung und Stretching suchen

Und natürlich für Alle, die viel Spaß an Bewegung in Kombination mit Musik haben.